你是否善于自我表达?与别人建立开放、真诚、直接和适当的沟通行为，就是自我表达的行为。自我表达的行为可以增加一个人选择的自由度。当一个人拥有选择的自由时，自尊自重的感受会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。请根据自己实际情形如实回答以下问题。
　　
    1.如果有位朋友提出一种无理要求，你能拒绝吗?
　　(1)从来没有(2)很少(3)有时(4)大多是(5)经常是
　　2.你是否觉得别人在言行中很少表示不欢迎你?
　　(1)从来没有(2)很少(3)有时(4)大多是(5)经常是
　　3.你是否能控制你的脾气?
　　(1)从来没有(2)很少(3)有时(4)大多是(5)经常是
　　4.当你有充分的理由退货给店方时，你是否迟疑不决？
　　(1)经常是(2)大多是(3)有时(4)很少(5)从来没有
　　5.当一个人对你非常不公平时，你是否让他知道？
　　(1)从来没有(2)很少(3)有时(4)大多是(5)经常是
　　6.你是否因很难对推销员说不，而买些自己实际不需要或并不想要的东西?
　　(1)经常是(2)大多是(3)有时(4)很少(5)从来没有
　　7.你是否易于开口赞美别人?
　　(1)从来没有(2)很少(3)有时(4)大多是(5)经常是
　　8.在讨论或辩论中你是否觉得很容易发表意见?
　　(1)从来没有(2)很少(3)有时(4)大多是(5)经常是
　　
    说明：
　　计分标准为(1)1分，(2)2分，(3)3分，(4)4分，(5)5分。
　　8～16分：你的自我表达欲望和能力都还很不够，需要大力加强。
　　17～32分：你具有一定的自我表达欲望和表达能力，同时又能自我控制。
　　33～40分：你的自我表达欲望和能力都很强，甚至有时过于表现自己，这既是你的优点，又可能成为你不受别人欢迎的原因。

　　附：自我表达时可以参考的方法
　　自我表达可以概括为：坚定的原则与温和的态度。
　　坚定的原则是指自我表达的内容一定要明确，不能模棱两可。一般来说，为了能够完整准确地描述自己的意见，有效的自我表达通常分成4个语意群：1.描述情境；2.表达情绪；3.提出意见；4.征询讨论。例如，如果图书馆内有人在大声说话，你可以这样对他讲：你们的声音太大了，我无法专心看书，我认为图书馆不是说话的地方，或者你们可以到外面去讲话。这4句话分别起到上述4种功能。
　　
    温和的态度是指自我表达的方式不能过于猛烈，否则会使对方很难接受你的意见，当然也不能过于软弱，否则对方根本不会把你的言论放在心上。要注意的方面包括：目光温和的接触、脸部表情放松、声调坚定平稳、说话流利、保持适当距离、姿势适中、语气肯定等。